沙巴体育手机版:運動減壓 戶外更好

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【广州地震】

英國羅漢普頓大學研究人員調查140名運動愛好者后得出上述結論□↑?。這些研究對象或是經常參加室內運動☆⊙,如有氧健身操、打籃球、擊劍、游泳或打排球⌒,或是常去能看到綠地或河流的戶外跑步、踢足球或騎越野單車☆♂。他們填寫問卷﹡,給自己運動前後情緒、精神壓力水平和焦慮感打分﹡,最高分為5分〇♂。

結果顯示?☆◇,所有人運動后情緒改善、壓力減輕、焦慮程度降低⊙▽?。就緩解壓力而言?♀△,戶外運動效果更好▽⌒,能使壓力分數由運動前平均2.35分降至2.05◇,降幅接近13%π♂〇。其中▽﹡♂,去山間林地跑步和騎行效果最好♂。相比之下♂△,室內運動者的壓力分數平均降幅僅為8%∵◇◇。游泳是研究中唯一能明顯改善情緒和緩解壓力的室內運動∵π,能使壓力得分降低11%△△⊿。研究還顯示∴,綠色環境中運動□△◇,特別是戶外跑步∴⌒,對平復情緒、緩解壓力的效果更好⌒□∟。

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據新華社電 都知道運動有助緩解壓力⊿◇♂,但哪種運動效果更好┊☆?英國和德國研究人員發現⊿,戶外綠地運動效果勝過室內鍛煉?∴。

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結果顯示?☆◇,所有人運動后情緒改善、壓力減輕、焦慮程度降低⊙▽?。就緩解壓力而言?♀△,戶外運動效果更好▽⌒,能使壓力分數由運動前平均2.35分降至2.05◇,降幅接近13%π♂〇。其中▽﹡♂,去山間林地跑步和騎行效果最好♂。相比之下♂△,室內運動者的壓力分數平均降幅僅為8%∵◇◇。游泳是研究中唯一能明顯改善情緒和緩解壓力的室內運動∵π,能使壓力得分降低11%△△⊿。研究還顯示∴,綠色環境中運動□△◇,特別是戶外跑步∴⌒,對平復情緒、緩解壓力的效果更好⌒□∟。

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其中,一辆清代绿营水师兵饷车吸引了大量游客围观。

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